نصائح للمرأة الحامل في رمضان

يجب على المرأة الحامل زيارة الطبيب للتأكد من قدرتها على الصيام، لأن الجنين يحتاج الكثير من المواد الغذائية التي يجب الحصول عليها.
و التأكد أيضا أنها لا تعاني من أي مرض قد يؤدي الى مضاعفات أثناء الحمل .

السحور عند المرأة الحامل
ضرورة تناول وجبة السحور لتخفيف الإعياء والصداع والعطش وتجنب ألامساك الشديد أثناء شهر رمضان ، ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه، *تحتاج المرآة الحامل في اليوم الواحد بـ 2750 سعر حراريا تقريبا، وكمية البروتين التي يحتاجها جسدها بـ 76 غراما تــقريبا كــل يوم.

نصائح الافطار للمرأة الحامل
السوائل مهمة جدا للحامل‏
ويجب تناول كميات كبيرة منها خلال فترة ما بين الافطار والسحور خاصة الماء والعصائر والحليب والشاي الخفيف‏,‏ لأن كثرة السوائل خاصة السكرية منها تعوض الجسم مافقده خلال فترة الصيام‏,‏ كما تساعد السوائل الكثيرة علي تنظيم الأمعاء وتمنع الامساك‏,‏ وتقلل من فرصة الاصابة بالتهابات المسالك البولية‏.‏
‏ أن يتم الافطار بشكل تدريجي
فيمكن البدء بالتمر واللبن فهو غذاء قيمته الغذائية عالية وسهل الهضم وسريع الامتصاص‏,‏ وعدم تناول وجبة افطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء وعسر الهضم‏,‏ فيمكن تناول من‏(4‏ إلي‏5)‏ وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الافطار والسحور‏,‏ مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة‏

‏ـ تجنب أو الاقلال من تناول حلويات رمضان الدسمة‏
أو البدء بها في الافطار مثل الكنافة والبسبوسة بالقشطة وغيرها‏.‏

‏‏ـ الابتعاد عن المخللات والبهارات والفلفل
التي تزيد من افراز العصارة الحمضية بالمعدة‏.

كما يجب أن يتوفر في غذاء الحامل التوازن بين جميع المغذيات
من بروتينات‏,‏ فيتامينات‏,‏ أملاح معدنية‏,‏ نشويات وسكريات خاصة في الشهور الثلاثة الأولي‏,‏ مع الاهتمام بتناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الاجنة‏,‏ وفيتامينات بـ‏12,‏ وبـ‏6‏ للحماية من الانيميا‏.‏

» نصائح لمختلف الأمراض في رمضان
» لتخفيف الوحم على الحامل
» الصيام على المرأة الحامل
» أضرار الشاي الأخضر على المرأة الحامل
» الخطر من القطط يهدد المرأة الحامل وليس الفتاة