مدونةغصون الربيع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةغصون الربيعأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 10 دقائق للتخلص من دهون البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غصــ الربيع ــون
Admin
غصــ الربيع ــون


انثى عدد الرسائل : 8006
البلد : سبحان الله وبحمده
عدد خلقه
ورضى نفسه
وزنه عرشه
ومداد كلماته
   : 10 دقائق للتخلص من دهون البطن C0deceb77b
  : 10 دقائق للتخلص من دهون البطن Female62
نقاط : 78923
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالجمعة يناير 29, 2010 11:14 am

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Uuoouo10
هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك
يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين
من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان
استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة
تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة
نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة
عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة
نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة
كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة
نط الحبل.

الدقيقة التاسعة
كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة
نط الحبل.
كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://gsoon.hooxs.com
ام فيصل
عضو جديد
عضو جديد
ام فيصل


انثى عدد الرسائل : 6
البلد : السعوديه
   : 10 دقائق للتخلص من دهون البطن C0deceb77b
نقاط : 45606
تاريخ التسجيل : 02/10/2011

10 دقائق للتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للتخلص من دهون البطن   10 دقائق للتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 10:26 pm

10 دقائق للتخلص من دهون البطن 835911يسلموووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 دقائق للتخلص من دهون البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للتخلص من السمنة وتشققات البطن
» صنع توقيع في دقائق مع Signature Maker V2
» خلطة لازالة الكرشة. البطن
» حبة دواء تذيب نصف دهون الجسم بأسبوع!
» شاورما منزلية لذيذة و صحية بدون دهون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونةغصون الربيع :: أقســـــام المنتدى :: العنايـــة بصحة الجسم :: ركن الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: