فوائد الفيتامينات وأهميتها للجسم

فيتامين أ، A
يوجد في الجزر والخس والتوت والسبانخ والمشمش واللبن والزبد
والبيض والسمك وزيت كبد الحوت والقمح والعسل
ويعالج هذا الفيتامين امراض العيون والجلد والتناسل وامراض
العظام والغدد.

فيتامين ب1
يوجد في القمح والشوفان والأرز بقشره والخوخ والمشمش والموز
والكبد وصفار البيض والتفاح والكمثرى والمخ والعسل .
ويعالج امراض الاعصاب والوهن والاكتئاب وامراض الروماتيزم.

فيتامين ب2 (الريبوفلافين)
يوجد في الكرنب (الملفوف) والحليب والكبد والسمك والبيض والفول
والحمص والسبانخ والفاصوليا والمشمش والرقوق وخميرة الخبز والتمر
والعسل.
ويعالج الانيميا والهزال وضمور الاعضاء وامراض الاعصاب .
- ب3 ، ب4 ، ب5 ، ب14 ، ب13 :
يوجد في الاسماك وقشرة الأرز وعسل النحل .
ويعالج الوهن والكسل وضعف الدم .

فيتامين ج (C) حمض الاسكوربيك
يوجد في الليمون والخضروات والبرتقال واليوسفي والفجل والفلفل
الخضر والجروب.
ويعالج امراض البرد وامراض اللثة ومرض الحفر .

فيتامين د
يوجد في زيت كبد الحوت والاسماك والحليب والكبد والزبدة والبيض
وخميرة الخبز وعسل النحل .
ويعالج الكساح وشلل الاطفال وامراض الكبد .

فيتامين ك
يوجد في الطماطم الخضراء والكبد والحليب والسبانخ والقرنبيط .
ويعمل على وقف النزيف

فيتامين و (E) توكوفيرول
يوجد في الخس والقمح والزبدة والبيض والكبد والذرة والفستق
والفول السوداني وفول الصويا.
ويعالج امراض الفلب والشرايين وامراض العقم وامراض الكبد ومقوي للاعصاب

» فؤائد التوت للجسم
» فوائد صحية عظيمة
» فوائد الشوكولاته
» فوائد الزعفران
» فوائد عصير البقدونس