نظاماً غذائياً لشهر رمضان

يقدم لنا الدكتور عمر توفيق

نظاماً غذائياً لشهر رمضان وهو كالتالى
يجب الاختيار من القوائم التالية يومياً.
الإفطار:
- البدء بنصف كوب تمر باللبن.
- ثم بعد ساعة طبق شوربة دافئ منزوع الوجه شوربة خضار.
- 4 قطع لحم مشوي أو 3 قطع كبد مشوي.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- توست ريجيم.
أو....
- طبق شوربة فراخ منزوعة الدهن.
- نصف فرخة مشوية.
- طبق سلطة خضراء صغير.
- طبق خضار سوتيه كبير.
- توست ريجيم.
أو....
- قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل.
- طبق صغير سلطة خضراء.
- شوربة لحم منزوع الدهن.

ملحوظة:
- يفضل تناول ثلث القائمة مرة فقط أسبوعياً.

بين الإفطار والسحور:

- يمكن تناول كوب زبادي منزوع الوجه أو 2 ثمرة فاكهة.
يمكن الاختيار من تلك القوائم التالية يومياً
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

أو....
- قطع جبن قريش.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

ويؤكد الدكتور عمر أنه يمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 4 إلى 5 كيلوجرامات في الشهر.

» تصاميمي لشهر رمضان المبارك وكل عام وأنتم بخير
» تصاميمي لشهر رمضان المبارك وكل عام وأنتم بخير
» تصاميمي لشهر رمضان المبارك وكل عام وأنتم بخير
» الصحة: تدشن نظاماً لمراقبة وإدارة الأمراض المعدية والأوبئة على شبكة الانترنت
» سورة البقرة الشريم - المعيقلي مختارات رائعة من صلوات الحرم المكي لشهر رجب 1431هـ