نصائح للوقاية من آلام الظهر عند الأمهات الحديثات

جراحو العظام والمتخصصون في العلاج الطبيعي يقدمون النصائح الآتية للوقاية من آلام الظهر عند الأمهات الحديثات:

* يستحسن البدء في تطبيق برامج تقوية عضلات الظهر في أقرب وقت بعد الولادة بممارسة الرياضة، بعد التأكد من الطبيب أنها آمنة.

* متابعة تطور وزيادة وزن الطفل بانتظام لدى طبيب الأطفال لمراقبة ما يتعرض له بعض الأطفال من زيادة مفرطة ومكافحتها مبكرا.

* عند رفع الرضيع من على الأرض، ينصح بثني الركبتين ورفع الطفل مع حركة الساقين، بدلا من الاعتماد على عضلات الظهر، وهذه الحركة الخاطئة قد تكون سببا في حدوث الانزلاق الغضروفي.

* عند رفع الطفل من سريره، ينصح دوما بإسقاط جوانب السرير للأسفل بدلا من الانحناء لداخل السرير فوق الجدار الجانبي للسرير وأخذ الطفل خارجا، فهذه الحركة الخاطئة قد تكون سببا في حدوث تمزق في عضلات الظهر.

* عند حمل الطفل، يراعى المحافظة على إبقاء الذراعين قريبين من الجسم، حتى لا يتسببا في إرهاق عضلات الكتفين وتعبهما.

* يستحسن للأم حمل طفلها داخل لحافه واضعة إياه على الجزء الأمامي من جسمها، بدلا من حمله على أحد الجانبين.

إن الإلمام بهذه الطرق الصحيحة والبسيطة في حمل الطفل ورفعه سوف يقي الأم الكثير من العناء والإصابات العفوية التي تحدث عقب ممارساتها اليومية الخاطئة.

» الرضاعة الطبيعية تطلق هرمون الثقة عند الأمهات
» نصائح للتغلب على الشخير
» مركز الدكتور الهاشمي للاعشاب الطبيعية لعلاج ألم الظهر
» نصائح لحفظ الأدوية والفيتامينات
» نصائح لهضم أفضل!