الرئيسيةغصون الربيعمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جدة نوبية
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 32
البلد : القاهرة
   :
نقاط : 29248
تاريخ التسجيل : 28/04/2009

مُساهمةموضوع: كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع   الأربعاء أبريل 29, 2009 2:12 am

كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع



لا تفوتي وجبة الإفطار أبدا:
تذكّري بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل. وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي. الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطة ومتيقظة وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية. كذلك أكثري من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار.

خططي للمستقبل:
إذا كنت تخطّطين للخروج في يوم العطلة فحاولي جلب وجبات خفيفة مغذّية معك مثل الفواكه، والخضار. بالطبع هذا سيوفر مالك ويبقي ضميرك بصحة جيدة.

لا تحرمي نفسك أثناء الأسبوع:
لا تخبئي الشوكولا والرقائق والبوشار ليوم العطلة، هذا سيجعلك تشعرين بالإشتهاء أكثر لها. وبدلا من ذلك وزعي هذه المأكولات خلال أيام الأسبوع بحيث تنتهي منها بحلول يوم العطلة.

لا تتناولي الطعام في المطاعم:
الكثير من المطاعم تستهدف مرتدايها يوم العطلة، فتمنحهم عروضا خاصة ووجبات مغرية بسعر زهيد، ولكن توقفي قليلا لماذا تجبري نفسك على تناول ذلك السندويش العملاق، فقط لأن ثمنه معقول، ماذا عن نسبة الدهون والزيوت لا بد أنها ستكبر مع حجم الوجبة أليس كذلك.

التمارين:
اذهبي للتمشي للتخلّص من تلك السعرات الحرارية الإضافية. لن تشعري بالتحسّن وحسب، لكنّ ذلك سيصرف انتباهك عن شهوتك للأطعمة غير الصحية.

اشربي الكثير من الماء.:
احيانا نفهم أجسامنا بطريقة خاطئة، فالجسم المتعب والمجهد بحاجة إلى الماء وليس الطعام. إذا كان جسمك رطبا فلن تجوعي بسرعة.

تناولي وجبة صحية قبل الخروج من المنزل:
حسنا، لا بد أنك تشتاقين لأصدقائك وتريدين الذهاب معهم لتناول وجبة سريعة في مكان مشهور، ولكن قبل أن تذهبي تناولي حبة فاكهة من اختيارك. لن تضرك بل ستهيئ معدتك لاستقبال الطعام الجاهز والمقلي الذي عادة ما يسبب الإمساك.

Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دارين
نائب المدير
avatar

انثى عدد الرسائل : 43
البلد : السعودية
   :  
  :
نقاط : 32655
تاريخ التسجيل : 27/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع   الأربعاء أبريل 29, 2009 2:03 pm

شكر جدة موضع رائع يهم الكل
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مايا
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 11
البلد : سعودية
   :
نقاط : 29221
تاريخ التسجيل : 28/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع   الخميس أبريل 30, 2009 9:10 am

ماحد يخرب رجيمي الاالدعوات والجمعات Sad يعطيك العافيه جدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غصــ الربيع ــون
Admin
avatar

انثى عدد الرسائل : 8006
البلد : سبحان الله وبحمده
عدد خلقه
ورضى نفسه
وزنه عرشه
ومداد كلماته
   :
  :
نقاط : 53653
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع   الجمعة مايو 01, 2009 6:09 pm

يعطيك الصحة والعافيه جدة على على الموضوع
وفعلا الجمعات تشهى وتفتح نفس الواحد للاكل
Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gsoon.hooxs.com
 
كيف تتفادين الإفراط في الأكل خلال عطلة نهاية الأسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونةغصون الربيع :: أقســـــام المنتدى :: العنايـــة بصحة الجسم :: ركن الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: