الرئيسيةغصون الربيعمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظاماً غذائياً لشهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غصــ الربيع ــون
Admin


انثى عدد الرسائل : 8006
البلد : سبحان الله وبحمده
عدد خلقه
ورضى نفسه
وزنه عرشه
ومداد كلماته
   :
  :
نقاط : 52693
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: نظاماً غذائياً لشهر رمضان   الخميس يوليو 22, 2010 5:07 pm



يقدم لنا الدكتور عمر توفيق

نظاماً غذائياً لشهر رمضان وهو كالتالى
يجب الاختيار من القوائم التالية يومياً.
الإفطار:
- البدء بنصف كوب تمر باللبن.
- ثم بعد ساعة طبق شوربة دافئ منزوع الوجه شوربة خضار.
- 4 قطع لحم مشوي أو 3 قطع كبد مشوي.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- توست ريجيم.
أو....
- طبق شوربة فراخ منزوعة الدهن.
- نصف فرخة مشوية.
- طبق سلطة خضراء صغير.
- طبق خضار سوتيه كبير.
- توست ريجيم.
أو....
- قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل.
- طبق صغير سلطة خضراء.
- شوربة لحم منزوع الدهن.

ملحوظة:
- يفضل تناول ثلث القائمة مرة فقط أسبوعياً.

بين الإفطار والسحور:

- يمكن تناول كوب زبادي منزوع الوجه أو 2 ثمرة فاكهة.
يمكن الاختيار من تلك القوائم التالية يومياً
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

أو....
- قطع جبن قريش.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

ويؤكد الدكتور عمر أنه يمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 4 إلى 5 كيلوجرامات في الشهر.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gsoon.hooxs.com
 
نظاماً غذائياً لشهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونةغصون الربيع :: أقســـــام المنتدى :: العنايـــة بصحة الجسم :: ركن الصحة والصيام-
انتقل الى: