حلول لبعض المشاكل الصحية التي تواجه الصائم

حلول لمشاكل صحية تواجه الصائم الإمساك وزيادة الوزن وسوء الهضم والنفخة والحرقة

الإمساك

قلة السوائل من أهـم الأسباب المسؤولة عن الامساك عند الصائم تليها
كثرة تناول اللحوم والدُهنيات للحد من المشكلة وخاصة للوقاية منها

1* حاول أن تشرب ليتراً ونصف من الماء من ساعة الافطار حتى وقت النوم.

2 * تناول طبقا كبيرا من السلطة يوميا ...

3 * تناول يوميا طبقا مؤلفا من : المشمش المجفف والمنقوع . والخوخ المجفف .
والمنقوع. والتين المجفف والتمر.

4 * استعن بالألياف على شكل أقراص أو مسحوق التي تجدها في
الصيدليات إن لم تنجح الارشادات السابقة

سوء الهضم والنفخة والحرقة

قسم وجبة الافطار إلى اثنتين صغيرتين بدلا من واحدة كبيرة يمكن’ مثلا أن تتناول
الحساء والسلطة أولا والطبق الأساسي مع المقبلات بعد ساعة أو ساعتين ....

1*حاول تناول السوائل وخاصة المشروبات الغازية خارج
الوجبة وليس خلالها...

2* إن كنت تنزعج من عوارض الحرقة , توقف عن تناول
المقالي نهائيا طيلة شهر رمضان الكريم.

3* تناول كوبا من الزهورات كاليانسون أو النعنع بعد الوجبة
للتخفيف من عوارض النفخة.

4* حاول أن تقوم بنزهة مشياً على الأقدام بعد الافطار ,فالحركة
أفضل علاج لمشاكل الهضم.

ِزيادة الوزن

أكبر عدوين للرشاقة هما ( الحلويات والدهنيات ) . ومع ذلك
فنحن نتناول خلال شهر رمضان كميات هائلة من الحلويات
تفوق كل ما نتناوله خلال أشهر السنه.

أولا : إن كنت تريد أن تحافظ على وزنك خلال شهر رمضان ..
تناول الحلويات والمقالي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع فقط.

ثانيا : إن كنت تشكو من وزن زائد وتريد أن تخسر من
وزنك أو على الاقل عدم الزيادة عليك أن:::

1* تمتنع عن الحلويات والمقالي وأن تسمح لنفسك بقطعة
من الحلوى يوم العيد فقط ...

2* أن تكتفي بالحساء والسلطة وطبق أساسي واحد
دون مقبلات

» أمراض الجهاز الهضمي مسؤولية الصائم لا الصوم
» اداة لحذف فايروس SCVVHSOT.exe اللذي يسبب كثير من المشاكل في جهاز الكمبيوتر
» أبرز توقعات لبعض الاحداث الفنية و السياسية و الرياضية للفلكي محمد فرعون2010
» حلول تمارين كتاب الرياضيات . ثالث ثانوي ف 1
» حلول كتاب التمارين للرياضيات المطورة . أول ثانوي ف1