الرئيسيةغصون الربيعمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  الإيروبيك فى الشتاء ضارة بصحة الإنسان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غصــ الربيع ــون
Admin


انثى عدد الرسائل : 8006
البلد : سبحان الله وبحمده
عدد خلقه
ورضى نفسه
وزنه عرشه
ومداد كلماته
   :
  :
نقاط : 52663
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: الإيروبيك فى الشتاء ضارة بصحة الإنسان   الثلاثاء فبراير 02, 2010 11:36 am


أكد كريستوف إيفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض فى مدنية سار بروكن الألمانية على أن
الإيروبيك تهدف إلى الحفاظ على الصحة فى الشتاء ويكون التدريب أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف، كما ينبغى على ممارسى التمرينات تجنب جلسات التمرين التى تزيد مدتها عن 60 دقيقة
وكلما زادت كثافة نظام تمارين اللياقة البدنية فى الشتاء، كما زاد احتمال الإصابة بالأمراض.
كما يمثل التدريب على فترات متقطعة خياراً جيداً لاكتساب اللياقة البدنية
حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.

وأشار ايفلر الذى يدير قسم اللياقة البدنية فى الكلية إلى أنه عند اختيار التدريب بالأثقال، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب، مضيفاً أن

جلسة التدريب التى تزيد مدتها على 60 دقيقة، يفرز الجسم خلالها المزيد من هرمون الضغط النفسى "كورتيزول" مما ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.

ونصح فى حالة الإصابة بعدوى ارتداء الملابس المناسبة للطقس وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة، ويجب منح الجسم الراحة اللازمة ليسترد عافيته.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gsoon.hooxs.com
 
الإيروبيك فى الشتاء ضارة بصحة الإنسان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونةغصون الربيع :: أقســـــام المنتدى :: العنايـــة بصحة الجسم :: ركن الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: