مدونةغصون الربيع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةغصون الربيعأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غصــ الربيع ــون
Admin
غصــ الربيع ــون


انثى عدد الرسائل : 8006
البلد : سبحان الله وبحمده
عدد خلقه
ورضى نفسه
وزنه عرشه
ومداد كلماته
   : أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة C0deceb77b
  : أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة Female62
نقاط : 78933
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة   أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة Icon_minitimeالجمعة يناير 29, 2010 11:09 am

أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة Uuoooo10
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة، هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون، من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم، وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم، مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة، قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما، تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما، تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات، بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل، في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي، ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو، والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول، وثايروتروبين، الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية، وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة، إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص،
أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز، في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى،
وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار، في أوقات الصباح وما بعد الظهر، كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل، أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة، فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://gsoon.hooxs.com
 
أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ممارسة الرياضة بأقدام حافية أفضل!
» الحمية مع الرياضة يحسنان ملكة التفكير
» تسريحات شعر سهلة ملائمة لكل الأوقات تغير مظهرك
» نقشات حناء للبطن رائعة بروعة ذكرى المناسبة
» الرياضة المفاجئة بعد رمضان خطر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدونةغصون الربيع :: أقســـــام المنتدى :: العنايـــة بصحة الجسم :: ركن الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: